avec Mathilde Ortega
Age 60 ans et plus
Effectif maxi 25
Jours & Horaires
Lundi        10h00 à 11h00
Mardi        11h00 à 12h00
Jeudi        15h00 à 16h00

L'activité : La remise en forme est une gymnastique douce, qui fait travailler l'ensemble du corps avec en priorité un re-éveil des perceptions kinésthésiques afin de nous faciliter le placement corporel  juste dans nos tâches journalières et aussi éviter de se faire mal (dos...)
La séance se compose de :
- assouplissements
- étirements
- renforcement musculaire
- équilibre pour solliciter les muscles profonds
- auto massage
Tenue : Tenue confortable et chaussures de gym en salle.

avec Sylvain Giraud
Effectif max   20
Jours  &  Horaires   mercredi 11h à 12h (8/10 ans)
mercredi 15h à 16h (ados)
mercredi 16h à 17h (15/17 ans)
atelier chorégraphique   samedi 10h30 à 12h (adultes)

L'activité : Un travail d'échauffement est effectué pour pouvoir ensuite se lancer dans des chorégraphies simples mais soutenues.
Permettant de se libérer des petits tracas de la vie "le temps d'une danse"
Tenue : Tenue décontractée

L'activité :
Le but est de se perfectionner dans les différents types de danses Hip-Hop. Débutants ciblés.
Remarque : Le public n'est pas admis pendant les cours, éviter les baskets à semelles noires.

L'activité :
Enseignement du Hatha Yoga relaxation Préparation du corps et de l'esprit, méditation, concentration. Pranayama ou Yoga du souffle, gommage des tensions nerveuses et musculaires, Asanas (postures). Relaxation : Yoga Nidra voir sophrologie.
Tenue, équipement, matériel : Tapis, couverture, serviette de bain ou autre, coussin, tenue ample.

L'activité :
Dans la gymnastique adulte nous trouvons des situations qui sollicitent tour à tour chacune des parties du corps ; le coeur entraîné régulièrement contribue à réduire les accidents cardio-vasculaires, les neurones avec leurs multiples connexions permettent de prendre plaisir à réaliser des enchaînements en musique, les muscles et les tendons peuvent soulever les charges de tous les jours sans claquer, avec la gymnastique la charpente osseuse est maintenue ainsi que l'amplitude des gestes. En somme, tous ensemble nous contribuons au fait d'être bien dans son corps.

L'activité :
La gymnastique pour retraité est d'autant plus importante qu'avec l'âge la masse mus-
culaire décroît naturellement et les os se fragilisent. Il est donc nécessaire de renforcer la charpente
osseuse et musculaire pour éviter les chutes et les fractures (col du fémur, poignet, ostéoporose...)
Dans nos séances nous travaillons le renforcement musculaire, l'équilibre, la mémoire, sans oublier la convivialité.
Tenue : Tenue confortable et chaussures de gym en salle.

L'activité :
Des exercices essentiellement axés sur la colonne vertébrale :
- pour mieux connaître son corps ;
- pour apprendre à ménager sa colonne vertébrale ;
- pour se muscler, se tonifier, s'assouplir.

Pour tous les adultes, hommes et femmes, qui souffrent ou non du dos.

Tenue : confortable

L'activité :
La gym aquatique est une remise en forme par l'eau source de bien être, de joie et aussi une source de crainte (peur de mettre la tête dans l'eau, peur de ne pas avoir pied)...

L'aisance ne vient que progressivement grâce à des situations diversifiées pour se muscler, s'étirer, s'équilibrer, améliorer sa fonction cardiaque en utilisant les richesses que nous offre l'eau.

Tenue : Lunettes, maillot.
Remarques : Les frais d'entrées à la piscine ne sont pas compris, mais vous pouvez bénéficier d'un demi tarif en tant qu'adhérent de l'ALEP.