5/7 ans mercredi 14h / 15h
8/10 ans mercredi 15h / 16h

Le plus important, c'est de participer et de faire de son mieux !

Le programme est non compétitif et les enfants apprennent les techniques de gymnastique par le jeu et pour le plaisir.

L'activité contribue au développement de la coordination des mouvements, renforce la confiance en soi et la concentration..

La gymnastique est surtout un sport qui fait travailler la force, la souplesse, l'endurance et la prise de risque.

adultes mardi 9h00 / 10h00

L'activité :
C'est quoi ? Un ballon géant sur lequel on fait des excercices inspirés du Pilates (étirements, renforcement musculaire) des abdos, dos fessiers, membres inférieurs, supérieurs...
Ces excercices sont effectués allongé ou à califourchon sur le Fitball. Les muscles sont sollicités sans heurt et on travaille particulièrement toute la musculature profonde du dos.
Bénéfices ? Techniques de renforcement musculaire et souplesse, c'est également une excellente méthode pour se détendre.
Pour quoi ? Pour celles et ceux qui veulent une activité physique qui sollicite l'ensemble du corps sans l'agresser.

piscine tournesol

lundi 12h30 / 13h30
vendredi 11h30/12h30

L'activité : La gym aquatique est une remise en forme par l'eau source de bien être, de joie et aussi une source de crainte (peur de mettre la tête dans l'eau, peur de ne pas avoir pied)...
L'aisance ne vient que progressivement grâce à des situations diversifiées pour se muscler, s'étirer, s'équilibrer, améliorer sa fonction cardiaque en utilisant les richesses que nous offre l'eau.
Tenue : Lunettes, maillot.

lundi 17h00 / 18h00

L'activité : Des exercices essentiellement axés sur la colonne vertébrale :
    - pour mieux connaître son corps ;
    - pour apprendre à ménager
    sa colonne vertébrale ;
    - pour se muscler, se tonifier,
    s'assouplir.
Pour tous les adultes, hommes et femmes, qui souffrent ou non du dos.
Tenue : confortable

intermédiaires lundi 10h00 / 11h00
débutants mardi 16h00 / 17h00
débutants mardi 18h00 / 19h00
intermédiaires mardi 11h00 / 12h00

L'activité : La gymnastique douce  fait travailler l'ensemble du corps avec en priorité un re-éveil des perceptions kinésthésiques afin de nous faciliter le placement corporel  juste dans nos tâches journalières et aussi éviter de se faire mal (dos...)
La séance se compose de :
- assouplissements
- étirements
- renforcement musculaire
- équilibre pour solliciter les muscles profonds
- auto massage
Tenue : Tenue confortable et chaussures de gym en salle.

Mathilde Ortega
adultes lundi 9h00 / 10h00
adultes mardi 12h15 / 13h15
séniors lundi 11h00 / 12h00
séniors mardi 10h00 / 11h00

Jean-Marc Besnard
adultes mardi 18h00 / 19h00
adultes mardi 19h00 / 20h00
adultes jeudi 18h15 / 19h15

Sylvain Giraud
séniors vendredi 10h00 / 11h00

L'activité :
Adultes - Dans la gymnastique adulte nous trouvons des situations qui sollicitent tour à tour chacune des parties du corps ; le coeur entraîné régulièrement contribue à réduire les accidents cardio-vasculaires, les neurones avec leurs multiples connexions permettent de prendre plaisir à réaliser des enchaînements en musique, les muscles et les tendons peuvent soulever les charges de tous les jours sans claquer,  avec la gymnastique la charpente osseuse est maintenue ainsi que l'amplitude des gestes.
En somme, tous ensemble nous contribuons au fait d'être bien dans son corps.
Séniors - La gymnastique seniors est d'autant plus importante qu'avec l'âge la masse musculaire décroît naturellement et les os se fragilisent. Il est donc nécessaire de renforcer la charpente osseuse et musculaire pour éviter les chutes et les fractures (col du fémur, poignet, ostéoporose...)
Dans nos séances nous travaillons le renforcement musculaire, l'équilibre, la mémoire, sans oublier la convivialité.
Tenue : Tenue confortable et chaussures de gym en salle.

initiés confirmés lundi 10h30 / 12h00
débutants niv 1+2 mardi 17h00 / 18h30
initiés mercredi 18h15 / 19h45
initiés confirmés mercredi 20h00 / 21h30
initiés vendredi 10h30 / 12h00

L'activité : Enseignement du Hatha Yoga relaxation
Préparation du corps et de l'esprit, méditation, concentration. Pranayama ou Yoga du souffle, gommage des tensions nerveuses et musculaires, Asanas (postures). Relaxation : Yoga Nidra voir sophrologie.

Tenue, équipement, matériel : Tapis, couverture, serviette de bain ou autre, coussin, tenue ample.

lundi 14h00 / 16h00

L'activité :
    Marche à allure normale,
    parcours  forestier ou autres. (3 parcours : 6 - 8 - 12 Km)
    En forêt de Blois
Tenue :    Bonnes chaussures de marche ou tennis, K-Way en fonction du temps.
Remarque :
    Des sorties sont organisées une fois par mois dans les environs de Blois (bord de Loire, forêts...)

débutants jeudi 15h00 / 17h00
initiés vendredi 15h00 / 17h00

L'activité :
C'est quoi ? La marche est une pratique venue de Finlande "inventée" par les skieurs de fond comme entraînement d'été, cette marche avec bâtons s'est développée comme activité physique pour tous. On se sert des batons comme propulseur.
Les avantages ? Tonifie tout le corps en douceur - Ménage le dos et les articulations chevilles, genous et hanches - Brûle plus de calories que la marche habituelles (400 contre 280 sur la marche traditionnelle) - Procure de l'assurance spécialement sur les terrains glissant - Se pratique en plain air par tous les temps - Fait travailler à la fois la musculation de la partie supérieure et inférieure du corps, en soulageant les articulations.
Pour qui ? Pour ceux et celles qui aiment la marche et les bénéfices qu'elle procure, sans avoir les inconvénients. La technique est simple et ne possède aucune contre indication.

adultes jeudi 12h15 / 13h15

L'activité :
Elle entraîne bien sûr un état de détente musculaire qui de son côté favorise :
    Un apaisement du rythme cardiaque
    Une normalisation de la pression artérielle
    Un rééquilibre de toute les grandes fonctions organiques

Les applications de la relaxation sur la santé sont multiples :
    Amélioration de l'état de santé
    Gestion du stress
    Maîtrise des émotions
    Développement de la confiance en soi
    Une meilleure gestion du stress